「頑張らないといけない」と思ってしまうのはなぜ？
仕事が終わって、ようやく家でゆっくりできる時間。
本当は疲れているはずなのに、何かをしていないと落ち着かない。
「まだやることがある」「こんなことをしていていいのかな」「もっと頑張らないと」
そんな考えが浮かんできて、休んでいるはずなのに、気持ちが休まらないことがあります。
周りから「少し休んだら？」と言われても、休むことにどこか抵抗がある。
自分でも頑張りすぎているとわかっているのに、なかなかやめられない。
どうしてなのでしょうか。
もしかすると、あなたにとって頑張ることは、単に努力するということ以上の意味を持っているのかもしれません。
頑張ることが当たり前になっている
私たちは日々、さまざまなことを頑張っています。
仕事をすること。家族のことを考えること。人間関係をうまく保とうとすること。周りの期待に応えようとすること。
その中で、いつの間にか「頑張ること」が当たり前になっている場合があります。
何かを頼まれたら、引き受ける。
疲れていても、もう少しだけ頑張る。
自分のことよりも、先にやるべきことを考える。
そうして過ごしていると、「今日はここまでにしよう」「今はやらなくてもいい」という選択肢が、思い浮かびにくくなることがあります。
これは、必ずしも本人が意識して選んでいることではありません。
気づいたら、いつも頑張っている。
そして、頑張っていない自分に、どこか落ち着かなさを感じる。
そんな状態になっていることもあります。
頑張ることで、自分を守ってきたのかもしれない
では、なぜ頑張ることが当たり前になっていくのでしょうか。
その背景は、人によって異なります。
頑張ったことで、誰かに認めてもらえた経験があるかもしれません。
失敗しないように努力することで、叱られたり、責められたりすることを避けてきたのかもしれません。
周りの人と同じようにできないと、置いていかれるような不安を感じてきた人もいるでしょう。
また、誰かに頼ることが難しく、自分が頑張ることで日々を乗り越えてきた人もいるかもしれません。
一方で、頑張ることそのものに喜びや充実感を感じてきた人もいます。
どれか一つが、すべての人に当てはまるわけではありません。
ただ、ここで少し考えてみたいことがあります。
頑張ることは、これまでの自分にとって、どのような働きをしてきたのでしょうか。
頑張ることで安心できた。
頑張ることで、人との関係を保てた。
頑張ることで、自分の居場所を感じられた。
頑張ることで、難しい状況を乗り越えられた。
もしそうした経験があったとしたら、頑張ることを簡単には手放せないのも、不思議ではないのかもしれません。
それは、単に「頑張りすぎる性格だから」という言葉だけでは説明できないものです。
休むことが、不安につながる場合もある
頑張り続けている人にとって、休むことが必ずしも安心につながるとは限りません。
何もしていないと、やり残したことが気になる。
自分だけが立ち止まっているように感じる。
誰かに迷惑をかけているのではないかと思う。
周りの人はもっと頑張っているのに、と比べてしまう。
身体は休んでいても、頭の中では次にやることを考え続けている場合もあります。
そんなとき、「休めばいい」と言われても、すぐには休めないことがあります。
休むことによって生まれる落ち着かなさや不安が、再び何かをする方向へ自分を動かしているのかもしれません。
もちろん、休めない背景には、仕事や家庭の事情など、現実的に休む時間を確保しにくい状況もあります。
すべてを心の問題として考える必要はありません。
大切なのは、休めない自分を責める前に、何が休むことを難しくしているのかを見てみることです。
頑張りすぎる自分を、さらに変えようとしていませんか？
頑張り続けることに疲れてくると、
「もっと力を抜けるようになりたい」
「人に頼れるようにならないと」
「休むのが上手になりたい」
と思うことがあります。
それ自体は自然な願いです。
ただ、ときには、その願いが新しい「頑張らなければならないこと」になってしまう場合もあります。
頑張りすぎる自分を変えようとして、さらに頑張る。
休めない自分を責めながら、上手に休む方法を探し続ける。
力を抜こうとしているのに、いつの間にか力が入っている。
そんなこともあるかもしれません。
もしそうだとしても、そこからさらに自分を責める必要はありません。
変わりたいと思うことにも、きっとその人なりの理由があります。
そして、変わろうとする自分もまた、これまで何とかやっていこうとしてきた自分の一部なのかもしれません。
頑張らないといけないと思うことが、当たり前になっている
ここで、無理に頑張ることをやめようとしなくても構いません。
代わりに、少しだけ自分の反応に目を向けてみることもできます。
例えば、休もうとしたとき。
「まだやらなきゃ」と思ったとしたら、そのとき自分は何を気にしていたのでしょうか。
仕事が終わらないことなのか。
誰かに迷惑をかけることなのか。
期待に応えられないことなのか。
それとも、何もしていない自分に落ち着かなさを感じるのでしょうか。
すぐに答えが見つからなくても構いません。
理由が一つとは限りませんし、はっきりとした言葉にならないこともあります。
ただ、これまで当たり前のように繰り返してきた反応に、
「自分は、どうしてこうしているんだろう」
と目を向けること。
それだけでも、自分への理解が少しずつ変わっていく可能性があります。
頑張ることを、やめなくてもいい
頑張ることは、決して悪いことではありません。
頑張ってきたからこそ、できるようになったこともあるでしょう。
頑張ることで、大切なものを守ってきた人もいるかもしれません。
だから、頑張る自分をなくす必要はありません。
ただ、もし頑張り続けることが苦しくなっているのなら、これまでとは少し違う関わり方ができる可能性もあります。
頑張りたいときには頑張る。
疲れたときには、少し休む。
誰かに頼る。
今日はやらないことを選ぶ。
そうした選択肢が、少しずつ見えてくることもあるかもしれません。
もちろん、すぐにそうできるようになるとは限りません。
そして、そうならなければいけないわけでもありません。
頑張らない自分になろうとする前に、これまで頑張ってきた自分を理解することから始めてもいい。
こころのケアラボ仙台では、その人が繰り返している反応を、単に直すべき問題として扱うのではなく、これまでどのような意味や働きを持っていたのか、一緒に理解していくことを大切にしています。
頑張ってしまう自分にも、何か理由があるのかもしれない。
そんなふうに、自分自身を見つめることから始めてみませんか。
頑張り続けることに疲れている方へ
「頑張らないといけない」と感じる背景は、一人ひとり異なります。
こころのケアラボ仙台では、無理に考え方を変えたり、頑張ることをやめさせたりするのではなく、今の自分に何が起きているのかを一緒に理解していくことを大切にしています。
自分のことを、少しずつ知っていくための時間として、カウンセリングを利用していただけます。
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